kreatyna po silowni

[...] by poprawił się wygląd, ale też wzrosła siła. 2. Czy w moim wieku do poprawy sylwetki są konieczne suplementy? 3. Czytałem że w okresie rzeźby bardzo dobrze sprawdza się kreatyna, czy to prawda? 4. Czy mój wynik na ławce jest dobry, jak na mój wiek, wagę? 5. Teraz pytanko apropo diety, nie jestem w stanie cały czas jeść tych produktów, które [...]

[...] kolegów którzy spotkali się kiedyś z podobną sytuacją, trenuję na siłowni od kilku lat i wspomagam się co jakiś czas suplementami (kiedyś białkowe na masę) teraz głównie kreatyna co jakiś czas.... ale ostatnio wykryto u mnie niedoczynność tarczycy i przypisano mi hormony do końca życia. paradoksem jest że nigdy nie dałem się namówić na [...]

[...] -Talia: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.CEL cyklu : zdobycie 4-5kg masy przy jednoczesnym zrzuceniu kilka cm w pasie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bialka,2x gainer 3x kreatyna mono i jablczan 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO [...]

Wiek: 18 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Dieta: Staram się przestrzegac jak mogę, leczy żyję na utrzymaniu rodziców ; ) Staram się jeść 5 posiłków dziennie każdy po 25 g białka, 80-100 g węglowodanów i 10 g tłuszczy Zażywane suplementy: Kreatyna poreningowo, ew. mogę dokupić - [...]

[...] czesto nie mam sily juz na nic , padam jak pies spac. I myslalem czy by sobie nie wspomoc odzywkami. Czy nie jest to jakos bardziej szkodliwe? Myslalem o kreatynie , a jak kreatyna to wiadomo , ze odrazu carbon , inaczej chyba nie ma sensu. Moja waga to 85 kg przy 188 cm wzrostu , moze rowniez bcaa i bialko? Sam nie wiem , zreszta dlatego tutaj [...]

Od przyszłego tygodnia zamierzam rozpocząc cykl: 2 opakowania epithin-e od neogenica, do tego bialko, carbo,bcaa,witaminy, esseliv, lecytyna Dawkowanie epi: 30/30/30/40/40/50 Odblok: Novedex XT Kreatyna na podtrzymanie w ostatnim tygodniu cyklu Czy novodex xt na odblok wystarczy?, przy epi raczej chcialbym uniknac sieganie po cloma ANKIETA: 1. [...]

Cześć mam 19 lat ćwicze na siłowni od 3 lat. odżywki jakie brałem to kreatyna i białko aktualnie trenuje na sucho. Moim problemem jest to że od jakiś 6 miesięcy moja siła staneła w miejscu zawsze coś tam szło a teraz lipa... Mój trening polega na dokładnaniu cięzaku w każdej serii i tak robie już od 3 lat. Koledzy pomóżcie mi w ułożeniu [...]

Witam wszystkich, piszę na forum, ponieważ mam problem z dobraniem właściwego treningu masowego dla mojego przypadku. Na początek pare słów o mnie. Wiek 25 lat. Typ budowy : ektomorfik Staż treningowy około 3 lata, Dieta obecnie trzymana 6 posiłków oscylujących 3000-3300 kalorii. Wymiary wzrost 180 cm waga 81 kilogramów klatka ok 104 cm ramię 37 [...]

[...] 3-4 miesiące, gdyż potem wyjeżdżam do pracy zagranice. Wiem że kreatyne powinno brać się po większym stazu poniewaz gdy później bedziemy miec zastój moze nam pomoc. Ale nie wydaje mi się abym w przeciągu tych 3 najblizzszych miesiecy mial zastój, a kreatyna napewno zwiekszy przyrost miesni i sile. A więc mam pytanie czy warto już brać kreatyne?

Witam, na początek kilka słów na mój temat (ankieta) 1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Wzrost: 180, Waga: 106(!) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): W wakacje 2012 udalo mi sie zejsc 10kg w ciagu 3 miesiecy. Od tego czasu niestety brak postepow. Planowany czas na redukcje: do 3 mies 6. ZARYS DIETY I [...]

[...] a jeśli chodzi o nieco poważniejszy trening to dopiero od stycznia 2014.Przez tem czas wyrobiłem sobie podstawy i ogólnie uczyłem się techniki itd. Jestem uświadomiony, że kreatyna jest póki co mi nie potrzebna, białka i gainery to tylko uzupełnienie diety itd. Obwód pasa:-- Obwód klaty:-- Obwód uda:-- Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] mierzyłem ostatnio Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 (norma to 90 ale troszkę skoczyło po przejsciu z redukcji na mase,przeszarżowalem z kaloriami i do tego jeszcze kreatyna swoje zrobila,ale procentowy bf i tak nie skoczyl sporo ) Obwód uda: 62 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3 lat Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych [...]

[...] 60 kaps ACTIVLAB CREATINE CAPSULES 300 kap lub UNS KREATINE+ 300 tab Co o tym myślicie? Nie chce nic drogiego, z góry mówię, a myślę że to mi w zupełności wystarczy. Macie jakieś inne propozycje? W sumie chodzi mi żeby supli starczyło na 2 miesiące i musi być białko, kreatyna i przed treningówka do 200zł zestaw. dzięki za uwagę i za pomoc :)

[...] Ale potrzebna jest mi dieta, chciałbym przytyć 2-3 kg, a potem przestawić się na rzeźbę. 16 lat 181cm 64 kg Razem z dietą chciałbym stosować mega masa firmy Trec, później kreatyna olimp 1250. Proszę o pomoc. Pokaże może mój trening, czy w nim też trzeba coś zmienić? Rozgrzewka(5-10min) 1.Bieg bokserski, 2.Krążenie ramion, 3. Zwykły bieg + [...]

[...] regeneracji i nie musicie mi rozpisywac takich jak przy budowaniu masy i sily, chyba, ze to bez znaczenia. Prosze o porady, sugestie suple, mineraly akutalnie: -mono kreatyna 8caps w dt - wit C 1000-2000 mg ed - magnez 500mg + cynk na noc -animal flex -gold whey -tran Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2014-03-13 21:49:03 Zmieniony przez - [...]

[...] , prosta) , hantle , 120kg obciazenia Dieta : aktualnie lekko masowa po 'reversie' z redukcji , czyli jakies +100kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna 5g , bialko i wegle do dobicia makrosow Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] od miesiąca robie sobie koktajle ( jakieś 50g białka) i narazie spożywam tylko to. Myślałem o zakupie kreatyny żeby troche nabrać siły.. Czytałem o tym sporo i myślę że kreatyna może mi pomóc. Jaką polecicie dla początkującego ? Mam 1.90 i jakieś 76-77kg wagi. Dietę mam już ułożoną, zaczynam ostro od następnego tygodnia. Mogę wydać max 70zł

[...] gr oliwy z oliwek +warzywa(np.Ogorek)+smietana(12%) 5: Posilek Makrela Wedzona 200-300G 6 :posilek Serek Wiejski + Miód Dodam Ze Cwicze 3x w Tygodniu FBW ,na samej kreatyna bez odzywek. Uprawiam Bieganie czasami, i jak kazdy w tym kraju cos tam sciemniam ;p Praca na Budowie :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Hasuzlasu w dniu 2014-04-22 [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy ( 10 min temu zalozylem konto) mam pytanie 1.Opłaca się brać MHP T-Bomb II 2.Jeżeli się opłaca, to jak brać z kreatyną mono (activ laba) 3.Jakie są skutki uboczne, jeżeli ktoś brał? 4.Czy po braniu boosterów teścia, zwiększa się owłosienie na rękach i nogach ? (ja akurat nie mam %-) ) mam 18 lat, na siłowni ćwiczę [...]

Witam, Mam dylemat czy jeszcze pociągnąć masę z 2/3 tygodnie czy zacząć się już redukować. Generalnie mam wrażenie że mam małą klatę :) w porównaniu do rąk, nóg czy barków ale ja raczej nie jestem obiektywny. Kobiety w moim domu mówią że już starczy ale kto by im wierzył :D A drugie moje pytanie to jak myślicie patrząc po zdjęciu jaki mogę mieć [...]